📂 Fleisch
#Proteinreich
#Mager
#Schnell
Putenkoteletts mit Knoblauch und grünen Bohnen
🦃 Ein Klassiker der schnellen, gesunden Küche. Mageres Eiweiß mit Knoblaucharoma und Ballaststoffen.
🛒 Ingredients
- 300g Pute
- 200g Bohnen
- 2 Knoblauchzehen
- Petersilie
- Olivenöl
🦃 Pute mit Knoblauch: Schnell und Gesund
Pute ist eine hervorragende magere Proteinquelle für den Alltag.
🌿 Warum ist es außergewöhnlich gesund?
- Cholesterinarm : Sehr gesundes Fleisch für das Herz-Kreislauf-System.
- Immunstärkend : Frischer Knoblauch wirkt natürlich antibakteriell.
- Ballaststoffreich : Grüne Bohnen machen lange satt.
👨🍳 Schritt-für-Schritt-Zubereitung
- Gemüse : 200g Bohnen ca. 5 Minuten dämpfen.
- Paste : Knoblauch mit Petersilie und Olivenöl zerstampfen.
- Pute : Die Koteletts (300g) mit der Paste einreiben.
- Anbraten : Bohnen 3 Minuten scharf in der Pfanne anbraten.
- Garen : Putenkoteletts ca. 4 Minuten pro Seite braten.
- Finish : Mit Zitronensaft beträufeln und servieren.
